Gadījumā, ja jūs esat viens no neveiksmīgajiem ceļotājiem, kurš nokļūst ar pārtikas izraisītu slimību, jūsu atvaļinājums netiek neatgriezeniski sabojāts. Tālāk mēs esam noapaļojuši septiņus padomus, kas palīdzēs jums pēc iespējas ātrāk kļūt veseliem, lai jūs varētu atkal baudīt savu ceļojumu.

1. Dzert daudz ūdens.

Caurejas un vemšanas dēļ jūs zaudējat visus ķermeņa šķidrumus, un ir svarīgi tos nomainīt, Mayo klīnika skaidro . Pieturieties pie šķidrumiem, kamēr jums ir slikta dūša: dzidra soda, dzidrs buljons un ūdens pudelēs. Ja jums ir pieejams tikai krāna ūdens, nogaliniet baktērijas, vispirms to vārot. Jūs varat arī sūkāt ledus čipsus, ja jūsu kuņģis nespēj tikt galā ar šķidrumiem, taču, iespējams, vēlēsities izvairīties no ledus, ja domājat, ka saindējāt pārtiku ar piesārņotu ūdeni.

2. Neaizmirstiet par šķidrumiem, kas bagātināti ar elektrolītu.

Vemšana var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, tāpēc jums arī jādzer šķidrumi, kas atjauno līdzsvaru, jo ūdens vien nepalīdzēs atgūties. Kokosriekstu ūdens un Gatorade ir gan elektrolītu, gan slimu ceļotāju iecienītas izvēles iespējas; alternatīvi, ja nav neviena no tiem, Devinsky iesaka veikt perorālu atkārtotas hidratācijas šķīdumu. Lai to pagatavotu, uzvāra vienu litru ūdens un katlā pievieno sešas tējkarotes cukura un pusi tējkarotes sāls. Uzmanieties to dzert lēnām.

3. Lēnām atgrieziet uzturā cieto pārtiku.

Devinksy saka, ka jūsu GI trakts nespēj pienācīgi sagremot pārtiku, kad pirmo reizi nonākat saindēšanās ar pārtiku laikā, bet, tiklīdz jūs vairs neciešat no aktīviem GI traucējumiem, jūs varat atjaunot diētisko pārtiku, kas ir maigs, ar zemu tauku saturu un zemu šķiedrvielu saturu rīsi, grauzdiņi, banāni un cepti kartupeļi). Sāciet, bieži ēdot mazus daudzumus, un, ja jums ir slikta dūša, atgriezieties pie šķidrumiem. Pārtika, kas satur sāli, piemēram, zupa un krekeri, kalpo arī tik nepieciešamo elektrolītu atjaunošanai.

4. Izvairieties no ēdiena, kas potenciāli var izjaukt kuņģi.

Piena produkti, taukaini vai cepti ēdieni, šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti (piemēram, klijas, rieksti, sēklas, neapstrādātas dārzeņi), pikanti ēdieni un kafija var izjaukt jūsu gremošanas traktu, tāpēc izvairieties no šiem pārtikas produktiem, līdz sākat justies labāk. Jūsu kuņģis jums pateiks.

5. Uzkrājiet zāles.

Devinksy saka, ka nav vienu labāko zāļu, kas jums jālieto. Ja iespējams, konsultējieties ar ārstu, bet Pepto-Bismol un citi bezrecepšu medikamenti palīdzēs nomierināt simptomus. Ja caureja jūs skar īpaši smagi, jums (vai draugam vai ģimenes loceklim, kurš ceļo kopā ar jums) vajadzētu iet ārā un saņemt Imodium. Tomēr Devinksy brīdina: 'Zāles, kas palīdz kontrolēt caureju, var ārstēt simptomu (daļēji), bet darbojas pret ķermeņa dabisko aizsardzību toksīna vai infekcijas izraisītāja izraidīšanai.'

6. Ziniet, kad meklēt medicīnisko palīdzību.

Ja jūs bieži vemjat, redzat asinis vemšanā vai izkārnījumos, vairāk nekā divas dienas novērojat caureju, ciešat no smagiem krampjiem vai jūtat kādu no dehidratācijas simptomiem - reiboni, sausu muti un vieglumu, jums jādodas uz ārsts, Mayo klīnika konsultē. Sliktākajā gadījumā jums tas var būt nepieciešams hospitalizēts lai ārstētu dehidratāciju.

Ja dodaties uz ārzemēm, uzziniet, vai jūsu veselības apdrošināšanu pieņem tuvākā slimnīca. Ja nē, apsveriet iespēju iegādāties medicīniskā ceļojuma apdrošināšana gadījumā, ja saindēšanās ar pārtiku ir pietiekami nopietna, lai attaisnotu ceļojumu pie ārsta.

7. Izvairieties no jauna saslimt.

Vienmēr nevar izvairīties no saindēšanās ar pārtiku, taču pirms ceļojuma varat veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai mazinātu risku, Pēc CDC datiem . Tā kā no krāna ūdens ir iespējams saslimt, atbrīvojiet čemodānā vietu pudelēs iepildītam ūdenim un roku sanitāram un izvairieties no nepietiekami pagatavotas gaļas un pārtikas, kas kādu laiku ir sēdējis istabas temperatūrā. Devinksy piebilst, ka ceļotājiem būtu jārūpējas par neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, kurus ēdiena gatavošanas laikā vietējā ūdens sistēma var piesārņot, un jāievēro ēdiens, kas tiek pasniegts karsts. Pirms dodaties ceļā, varat arī lūgt ārstu izrakstīt plaša spektra antibiotikas.