Pat ja pēc lidojuma uz austrumiem neesat piedzīvojis smagu reaktīvo nobīdi, jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka tā ir patiesība: Jet lag atgūšanās ir grūtāka, ja dodaties uz austrumiem nekā uz rietumiem.

Pētījumā publicēts žurnālā Haoss , pētnieki saka, ka tagad viņi ir identificējuši fizioloģisko iemeslu, kāpēc ceļotājiem ir grūtāk pielāgoties laika izmaiņām, lidojot uz austrumiem, nevis uz rietumiem.

Būtībā tas, ko mēs parādām, ir šī asimetrija uz austrumiem un rietumiem ... nāk no tā, ka jūsu [diennakts ritmiem] ir dabisks periods, kas ir nedaudz ilgāks par 24 stundām, teica asociētā profesore Mišela Žirvana. Ceļojumi + Atpūta .

Tātad tā vietā, lai būtu tieši 24 stundas, jūsu iekšējais pulkstenis varētu būt, piemēram, 23,5 stundas vai 24,5 stundas.

Girvans un viņas līdzautori izvēlējās pētīt atsevišķas elektrokardiostimulatora šūnas vai neironu oscilatorus (palieciet ar mani), kas diktē mūsu dabiskos diennakts ritmus. Viņi atklāja, ka, ja personas iekšējam pulkstenim ir papildu 30 minūtes, tas var pārvērsties par reaktīvās aizkavēšanās dienām, strauji šķērsojot laika joslas.

Jūs cerat uzlabot savu iekšējo pulksteni, ja ceļojat uz austrumiem un atpakaļ, ja ceļojat uz rietumiem, piebilda Girvans. 'Tomēr, ja ceļojat daudz laika joslu uz austrumiem, jūsu iekšējais pulkstenis nedarbojas pakāpeniski, kā jūs varētu gaidīt. Tā vietā tā kavējas.

Ne-zinātniekiem fāzes virzība vai jūsu gulētiešanas un pamošanās laiks pārvietojas agrāk dienā, un fāzes kavēšanās ir jūsu gulētiešanas un pamošanās laiks, kas pārvietojas vēlāk.

Tas izraisa jūsu smagāku reaktīvo nobīdi, sacīja Girvans.

Parasti pēc īkšķa noteikšanas komanda atklāja, ka ceļojums uz austrumiem pa trim laika joslām pilnīgai atveseļošanai prasa nedaudz vairāk nekā četras dienas. Ceļojumam uz rietumiem pa vienādu laika joslu skaitu ir nepieciešamas nedaudz mazāk par trim dienām. Ceļojumiem uz austrumiem pāri deviņām laika joslām pilnīga atveseļošanās prasa gandrīz divas pilnas nedēļas. Savukārt ceļotājs uz rietumiem pāri deviņām laika joslām var atgūties mazāk nekā astoņās dienās.

Atgūšanas laiks būs gandrīz līdzvērtīgs (apmēram 10 dienas) tikai tad, kad būs šķērsotas 12 laika joslas jebkurā virzienā.

Līdzņemšana: Ja pēc ceļojuma uz austrumiem jūtaties vairāk atpalicis, matemātika ir jūsu pusē.

Lai apkarotu reaktīvo nobīdi, Girvans saka, ka jums jābūt apzinīgam, ja esat pakļauts gaismai, pat mākslīgajam spīdumam no datora ekrāna.

Jūs varat mēģināt pielāgoties jaunai laika joslai pirms ceļojumiem, izmantojot mākslīgo gaismu [simulētā gaismas vidē], ”iesaka Girvans. Viņa arī atzīmē, ka, lai gan pētījumā tika pārbaudīti tikai neironu oscilatori, daudzām citām šūnām ir diennakts ritmi, ko kontrolē citi spēki, nevis saule un riet.

Jūs varat iedomāties, ko jūs ēdat, ietekmē šo lietu grafiku ... viņa teica vēl vienu sarežģītības pakāpi, viņa teica.

Melānija Lībermane ir digitālās redaktores asistente Ceļošana + Atpūta. Seko viņai Twitter un Instagram vietnē @melanietaryn .