Pasūtot ļoti jauku pudeli vīna manā iecienītajā restorānā, tā bija kļūda; Es teicu, ka nedzeršu. mana galva ir smaga manās rokās, kas sāp sāpēs, bet es vēlos maksimāli izmantot savu ceļojumu un izlikties, ka es labāk negribētos ielocīt viesnīcas gultas apakšējā mierinātājā, nevis piektdienas vakarā Ostinā.

Tam nevajadzētu notikt: Es noslaucīju savu lidmašīnas paplātes galdu ar Lysol salveti, Purell-ed manu rokas pirms iegremdējot pirkstus mini kliņģeru maisā, iepriekšējā vakarā pirms gulētiešanas noriju melatonīnu, lai novērstu jebkādu reaktīvo nobīdi no manas ceļojums uz Eiropu iepriekšējā nedēļā. Bet nākamajā dienā manas ekstremitātes bija sāpīgas, pieres sviedri un apetīte, kas jāēd - piecas ēdienreizes dienā - bija pilnībā pazudusi - tas ir acīmredzams Esmu slims. Man ir drudzis, un es esmu nožēlojams. Kā tas notika?

Ceļojot, visur ir lipīgi mikrobi, taču, ignorējot gaidāmo slimību simptomus, var iznīcināt visu maršrutu. Un faktiski slims, kad neesat mājās, var būt pilnīgi nožēlojami. Es neesmu cilvēks, kurš bieži slimo, tāpēc es biju pilnīgi negatavs sevi dziedēt, kad es Austinijas dienvidos pārmetu pāri vajadzīgajai posole bļodiņai, izmisis pēc kaut kā, kas paātrinātu manu atveseļošanos - tas tā nebija.

Saistīts: Šī ir visvairāk mikrobu apdzīvotā vieta lidostā

Ziemas slimības, piemēram, gripa vai pat nejauks saaukstēšanās, var pilnībā sabojāt ceļojumu, tāpēc, kad ir par vēlu, lai ceļojot nepieļautu saslimšanu (neskatoties uz jūsu maksimālajām pūlēm), atzīstiet, ka neesat simtprocentīgs, un dariet kaut ko par to. Galvassāpes, muskuļu sāpes un pat kuņģa sāpes var būt visas gripas vai saaukstēšanās pazīmes, saka gastroenterologs Roshini Rajapaksa . Nenoliedziet nenormāli sāpošās rokas kā pārāk smagu pārnēsājamo līdzekļu pacelšanas blakusproduktu. Klepus, iesnas un iekaisis kakls var būt arī gaidāmās slimības pazīmes.

Vieglākais un, iespējams, vissvarīgākais, ko jūs varat nekavējoties darīt, lai palīdzētu jūsu ķermenim, ir uzturēt mitrumu. Dzeriet ūdeni un izvairieties no alkohola, kas nomāc jūsu imūnsistēmu, tāpēc ir grūtāk ātri uzlabot, saka Dr Rajapaksa. Un turieties ārpus saules, kas var padarīt jūs ļoti dehidrētu.

Novēršot pārmērīgu piepūli, par ceļojuma plānu jāmaksā visaugstāk, ja kļūst acīmredzami saaukstēšanās vai gripas simptomi - atpūtai ir būtiska nozīme ķermeņa dziedināšanā. Lai cik grūti tas būtu, iztīriet savu ceļojuma maršrutu, lai ērti atrastos šajā pūkainajā viesnīcas gultā. Miegs ir patiešām svarīgs, saka Dr Rajapaksa. Papļāpājiet par filmu nomu, iespējams, kādu laiku tur būsiet. Arī MedExpress apgabala medicīnas direktors Kreigs Vebs iesaka izmantot bezmaksas karstā ūdens priekšrocības viesnīcas numurā. Atveseļojieties ar siltu dušu vai vannu, lai palīdzētu notīrīt deguna blakusdobumus, dzeriet karstu tēju, lai nomierinātu sāpošo kaklu, un iesnausties, viņš iesaka. Jūsu ķermenis - un citi - jums par to paldies vēlāk.

Joprojām nejūtaties labāk pēc jūsu relaksācijas mēģinājumiem telpā? Palīdzība var viegli būt ceļā. Ja atrodaties viesnīcā vai kūrortā, viņiem bieži ir viesnīcas ārsts, kuru var izsaukt, lai jūs redzētu un nodarbotos ar mazsvarīgām lietām, un, iespējams, sniegs jums zāles, kas palīdzēs jums justies labāk, saka Dr Rajapaksa. Ja jūtaties ļoti smagi, dodieties uz neatliekamo palīdzību vai neatliekamās palīdzības numuru. Un nekavējiet: Gripas sākumā var izrakstīt zāles, lai mazinātu smagumu un saīsinātu ilgumu, saka Dr Rajapaksa.

Dr Vebs arī iesaka piesaistīt konsjeržu, lai palīdzētu visām un visām vajadzībām, vai tas būtu, pierakstoties pie vietējā ārsta, sagādājot elektrolītus, lai uzturētu hidratāciju, vai nodrošinot, ka saņemat citas lietas, kas nepieciešamas, lai palīdzētu jums izveseļoties.

Atrodoties prom no mikroviļņu krāsns vai iecienītās slimības dienas piegādes vietas, var būt nemierīgi, un doma par nespēju pagatavot ēdienu var būt izaicinājums. Ēšanas laikā Dr Rajapaksa iesaka meklēt maigu pārtiku un izvairīties no neapstrādātiem pārtikas produktiem un piena produktiem. Mēģiniet pasūtīt vienkāršos rīsus, makaronus vai buljonu, un, ja apkalpošana numurā nav piemērota iespēja, pārbaudiet, vai uz jūsu naktsmītnēm var piegādāt gatavus pārtikas produktus vai pamata restorāna ēdienus.

Pat ja jūs esat cilvēks, kurš nesaslimst, jūsu spēcīgā imūnsistēma var būt tikpat uzticama kā nokļūt gaidīšanas režīmā lidojumā, it īpaši, ja atrodaties jaunā, nepazīstamā vidē un pakļauti jauniem mikrobiem un baktērijām. Lai būtu drošībā, vienmēr ceļojiet ar savu apdrošināšanas karti un pat šīs informācijas kopiju. Veltiet dažas minūtes, īpaši ceļojot uz ārzemēm, lai atzīmētu svarīgus neatliekamās palīdzības numurus, uzticamus neatliekamās palīdzības centrus un visaugstāk novērtētās slimnīcas netālu no vietas, kur jūs uzturaties, tikai gadījumā, ja sākas slimība.

Iepakojums mazs avārijas komplekts noderēs arī tad, ja jums vajadzēs sāpes un simptomus mazināt. Dr Rajapaksa iesaka komplektu ar ibuprofēnu (Motrin) vai acetaminofēnu (Tylenol), kā arī Pepto Bismol, kas var palīdzēt ar kuņģi saistītu slimību gadījumā un satur antibakteriālas īpašības, kas palīdz cīnīties pret infekciju. Ceļotājs pasaulē un kritiskās aprūpes māsa Leslija Medlija nekad neceļo bez Z-pack (Zithromax), kas ir plaša spektra antibiotika, kā arī C vitamīna piedevas, Imodium, roku dezinfekcijas un antibakteriālas salvetes, lai novērstu un palīdzētu izārstēt visas slimības. kas var rasties. Lai gan šķiet, ka šīs lietas ir izplatītas, ārpus lielākajām pilsētām vai ārvalstīs var būt grūti atrast, un to pieejamība, īpaši gadījumos, kad esat pārāk slims, lai tos sagādātu pats, var būt ļoti noderīga.

Lai gan jūs, iespējams, ļoti vēlēsities nokļūt mājās, kamēr deguns izplūst visā viesnīcas tālvadības pultī, lidošana atpakaļ uz komfortu var nebūt labākā ideja. Ja esat ļoti pārslogots, atrodoties lidmašīnā, jūs varat justies sliktāk, saka Dr Rajapaksa, norādot, ka gaisa spiediens var radīt nepatīkamus simptomus. Aviokompānijas parasti iekasēs maksu par lidojuma rezervēšanu, taču šai maksai vajadzētu būt vērts nepagarināt savu slimību un inficēt citus ceļotājus.

Vai vēlaties saglabāt veselību nākamajā ceļojumā? Dr Rajapaksa uzsver: Regulāri lietojiet probiotiku, lai jūsu imūnsistēma būtu izturīgāka. Vienkārši iedomājieties to kā labsajūtas palielinājumu savām biežajām lidotāju jūdzēm, un jūs īsā laikā sajutīsiet zelta statusu.