Mēs visi esam bijuši tur. Divas stundas pēc bampera līdz bufera satiksmei ar gaudojošu mazuļu aizmugurējā sēdeklī. Dīvaini garā drošības līnija. Iepakots vilciens. Ceļojumi var izraisīt trauksmi - pat visvairāk ceļotājiem vai pieredzējušākajiem.
Ievadiet Dr Todd Farchione, klīnisko psihologu un Bostonas Universitātes panikas traucējumu un specifisku fobiju intensīvās ārstēšanas programmas direktoru. Trauksmes un ar to saistīto traucējumu centrs . Viņš ir šeit, lai piedāvātu astoņus padomus, kā mēģināt saglabāt mieru un, uh, pārnēsāt ceļojuma laikā.
1. Veidojiet papildlaikā.
Ja lidošana jūs biedē vai drošības līnijas rada stresu, noteikti dodiet sev daudz laika, lai nokļūtu lidostā, saka Farchione. Galvenais, ko viņš redz, ir tas, ka cilvēki neatstāj sev pietiekami daudz laika, lai pārvaldītu lietas, ar kurām tev jātiek galā, lai lidotu. Tāpēc nopērciet pāris papildu stundas: dodiet sev laiku, lai apsēstos, atpūstos, iedzertu kafiju. Pretējā gadījumā viņš brīdina, ka jūs varētu būt cilvēki, kas skrien pāri terminālim ar trim bērniem pakaļ un pieciem pārnēsājamiem bagāžniekiem, lai nokļūtu lidojumā. Nav jau jāpiebilst jau tā saspringtajai situācijai, jo jūs neesat uzbūvējis papildu laiku - it īpaši, ja gadās izlidot no Amerikas saspringtākās lidostas.
2. Nosakiet saprātīgas cerības.
Izlieciet sevi nākotnei, iesaka Farchione. Tas, ko viņš domā, ir sagatavot sevi, pamatoti nosakot cerības. Ja braucat lielu attālumu laikā, kad visi citi arī dodas prom, jums vajadzēs apmēram stundu, lai nokļūtu galamērķī. Tas var izklausīties acīmredzami, bet tiem no mums, kas uzmācīgi satraucas, kad redzam intensīvas satiksmes sarkanās līnijas kartēšanas lietotnes , tas ir noderīgs padoms. Domājot par datplūsmu un organisku kavēšanos kā daļu no tā, ko viņš dēvē par komplekso piedāvājumu, tās kļūst vieglāk pieņemt.
3. Centieties palikt pozitīvs - vai vismaz neitrāls.
Daudzas reizes, saka Farchione, izejot no uzmanības un uz pieņemšanu balstītas pieejas, vai jūs varat iedziļināties situācijā tā, ka jūs to neizvērtējat tik negatīvi? Ja jūs atrodaties garā drošības līnijā, bet jums ir daudz laika, viņš jautā: Kas ir liels darījums? Ja esat ievērojis viņa pirmo padomu par brīvā laika celtniecību, viss ir gatavs: gaidot lidmašīnā, jūs varat spēlēt rindā vai pie vārtiem - ja atrodaties drošības līnijā, kāda ir atšķirība vai tas rada? Viņš iesaka jums pateikt, ka tā ir gara rinda, nepievienojot papildu gabalu, un es to nevaru pieļaut.