Dažiem lidojums nav nekas vairāk kā tikai ilgāka laika ierobežošana vienā sēdvietā. Citiem šī murgs ir tikai piemērs tam, ka viņiem ir slikta dūša, un, ja kustību slimība viņiem vislabāk izdosies, viņi pat var mesties, kad turbulence kļūst pietiekami slikta.

Gaisa slimība ir izplatīta sērga daudziem ceļotājiem, taču, par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai labāk sagatavotos pret šo kaitinošo blakusparādību.

Pirmais, kas cīnās ar gaisa slimību, ir zināt, kas tas ir. Šī problēma rodas, ja jūsu iekšējā auss nosaka kustību, kuru acis nereģistrē. Tas darbojas arī pretēji - ja jūsu acis uztver kustības, kuras ķermenis nenosaka, teiksim, kad skatāties īpaši bedrainu filmu ainu, jūs varat kļūt kustīgi slims, pat nepārvietojoties.

Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centrs , šī nelīdzsvarotība var izraisīt vairākus simptomus: auksts sviedri, bāla āda, galvassāpes, reibonis, slikta dūša, pastiprināta siekalošanās, nogurums un vemšana. A 2015. gada pētījums apkopojot datus no 23. un 8. ģenētikas grupas Oksfordas Akadēmijā par cilvēka molekulāro ģenētiku, dalījās tas, ka aptuveni katrs trešais cilvēks cieš no automašīnas slimības, kuras cēloņi ir neticami līdzīgi gaisa slimībai.

Ir arī konstatēts, ka kustību slimību pastiprina trauksme un stress, proti, tas pēc jūsu lidojuma ne vienmēr izzūd. Bet ir daži vienkārši veidi, kā izvairīties no šīm blakusparādībām vai vismaz palīdzēt tām atsisties līdz apmalei pēc tam, kad viņi jau ir sākuši.

Izlaidiet lasīšanas sesiju

Lai gan ārsti iesaka zonēt uz stabilas ainas vai horizonta līnijas, kad rodas kustību slimība, lasīšana nemaz neuzlabos jūsu situāciju. Tas, ko jūs darāt, ir pievienot vēl vairāk kustību, kas varētu vēl vairāk sajaukt ar jūsu iekšējo līdzsvaru.

Rūpīgi izvēlieties lidmašīnas sēdekli

Sēdekļi, kas atrodas tuvāk lidmašīnas priekšpusei un tieši uz lidmašīnas spārniem, ir nedaudz stabilāki nekā citi, tādējādi samazinot ķermeņa kustību lidojumu laikā. Gluži kā autobusā, jo tālāk aizmugurē, jo bedrīgāks tas ir.

Noskatieties, ko ēdat pirms lidojuma

The Gaisa kuģu īpašnieku un pilotu asociācija iesaka vakarā un dienā lidot ēst vieglu maltīti. Izvairieties no daudz kaloriju uzņemšanas un izlaidiet sāļus ēdienus. Sāļie ēdieni tikai pastiprina dehidratāciju, kas notiek arī lidojumos, kur gaiss ir sausāks (pro tip: dzeriet daudz ūdens). Izlaidiet arī visus taukainos ēdienus, kas regulāri izjauktu kuņģi.

Izmantojiet gaisa ventilācijas atveres savā labā

Tieša gaisa plūsma var radīt atšķirības, ja kustības slimības simptomi rodas ierobežotā telpā, piemēram, lidmašīnas sēdeklī. Skatieties uz gaisa atveri virs jūsu sēdekļa, lai sniegtu mazliet atvieglojumu nelabuma un satraukuma laikā.

Akupresūra

Tālu no 1995. gada žurnālā Aviation, Space and Environmental Medicine tika publicēts pētījums, kurā tika dalīts ar to, ka akupresūras veikšana sev var mazināt kustību slimību. Tātad, kas ir akupresūra? Dažādu ķermeņa ķermeņa spiediena punktu stimulēšana, lai labāk apritētu enerģijas plūsmu visā ķermenī.

Kustības slimības gadījumā mēģiniet ar īkšķi iebīdīt plaukstas locītavā apmēram divas collas uz leju no plaukstas locījuma. Dažas minūtes turiet to nospiestu ar dažādu spiedienu, lai uzzinātu, kas jums vislabāk der.

Izmēģiniet 'Verbal Placebos'

Pētījumā Journal of Applied Psychology tika dalīts efekts, ko Izraēlas Aizsardzības spēkos esošajiem jūras kadetiem paziņoja, ka maz ticams, ka viņiem būs jūras slimība, un ka, ja arī notiks, maz ticams, ka tas vispār ietekmēs viņu darba sniegumu. Piecu dienu eksperimenta beigās bija mazāk ziņots par jūras slimību.

Ko jūs varat darīt: Vai kāds tuvs cilvēks nomierina jūs, ka jūs necietāt no kustības slimībām, un sāciet sevi apmācīt, lai par to mazāk uztrauktos. Izvēlieties mantru, kaut ko līdzīgu 'Es varu kontrolēt savu kustību slimību', lai deklamētu īpaši mēģinošos brīžos lidojuma vidū.

Izvēlieties Ginger Ale

Ingvers ir lieliski piemērots jūsu gremošanas sistēmai. Kad šis dzērienu grozs nokļūst salonā, palūdziet, lai iemalkotu bundžiņu ingvera aliņa. Izvairieties no lieliem rijumiem - jūs nevēlaties, lai gaisa burbuļi palielinātu diskomfortu vēderā. Arī cietās ingvera konfektes var radīt brīnumus par kuņģa darbības traucējumiem.

Iepakojiet dramamīnu

Ja viss pārējais neizdodas, viņi ražo zāles, lai palīdzētu ierobežot kustību slimības. Tomēr esiet piesardzīgs: daži no šiem medikamentiem var izraisīt smagu miegainību. Bet, hei, gulēšana lidojumā ir lieliska alternatīva tā pavadīšanai šaurajā lidmašīnas vannas istabā.