Pat tad, kad pasaule atkal atveras, ir skaidrs, ka labsajūtas režīmi mājās ir šeit, lai paliktu. Pēdējo 16 mēnešu laikā mēs bijām spiesti pielāgot savus labsajūtas rituālus dzīvei mājās. Un, kamēr sporta zāles, jogas studijas un spa tiek sāktas no jauna, mājās ir daudz labsajūtas stratēģiju, kas noteikti paliks izšķiroša mūsu fiziskās un emocionālās labklājības sastāvdaļa.

Kā jūs turpināt pielāgojiet savus labsajūtas ieradumus attiecībā uz jūsu pašreizējo apkārtni mēs esam izveidojuši ceļvedi, kas palīdzēs jums sagatavot jūsu labsajūtas rituālus mājās, sākot no treniņa līdz tīram ēdienam līdz uzmanības pilnveidošanai un pašapkalpošanās rutīnas uzlabošanai. Mēs esam piesaistījuši fitnesa, veselības un skaistumkopšanas jomu ekspertus, lai sniegtu viņu ieskatu, lai palīdzētu jums uzlabot mājas labsajūtas rutīnu, sākot no šodienas.

Tīras ēšanas un uztura plāni tiem, kas pielāgo savu uzturu

Daudziem no mums pandēmija bija uztura izmaiņu laiks - un ne vienmēr labā nozīmē. The New York Times ziņoja, ka bloķēšanas laikā mēs vidēji mēnesī ieguvām divas mārciņas. Un, lai gan liela daļa no tā bija drošas (un mazkustīgas) mājās rezultāts, arī mūsu ēšanas kārtība tika izsista no līdzsvara. Lai atjaunotu ēšanas paradumus, mēs konsultējāmies ar Whitney Tingle, uzņēmuma līdzdibinātāju un līdzdirektoru Sakara Life , vadošais uztura zīmols, kas piedāvā produktus, kas bagāti ar augiem, kā arī citus produktus.

Tingle visas savas karjeras laikā cenšas panākt, lai patērētāji un uztura pasaule redzētu saistību starp skaistumu, labsajūtu, fitnesu un diētu. Tāpēc viņai ir patīkami redzēt, ka vispārējā labsajūtas industrija pēdējos gados ir aptvērusi holistisko veselību.

'Jūsu zarnu veselība ir visa ķermeņa veselības epicentrs,' sacīja Tingle. Tas, ko jūs ievietojat zarnās, var ļoti ietekmēt jūsu ķermeni, ikdienas enerģijas līmeni, ādu un gandrīz visus citus jūsu dzīves aspektus.

Tingle koplietoja Sakara & s deviņi uztura pīlāri , katrs no kuriem ir vērts apsvērt, kad jūs nokļūstat tīras ēšanas pasaulē. 'Tās ir tādas lietas kā pietiekams lapu zaļumu daudzums uzturā, pietiekama augu sastāvdaļu daudzveidība un varavīksnes ēšana, mitrinošu ēdienu ēšana - lietas, kas nav redzamas jūsu uztura faktu panelī.'

Galu galā Tingle piešķir 'augu spēkam' piemaksu un veicina apzinātu patēriņu. Ja vēlaties integrēt šo enerģiju ikdienas uzturā, šīs ir dažas tīras ēšanas programmas, kuras varat izmēģināt paši.

Sakara

Sakara ir patiesi jūsu veselīga dzīvesveida ceļvedis. Sākot no maltīšu programmām līdz vitamīnu shēmām, tās piedāvā visu nepieciešamo ķermeņa detoksikācijai un prāta atjaunošanai. Viņu maltīšu programma ir par “tīru ēšanu, kas paredzēta rezultātiem”. Sāciet ar viņu Parakstu programma , kas ļauj izmēģināt divu, trīs vai piecu dienu plānu veselīgām un garšīgām gatavām maltītēm, kas tiek piegādātas pie jūsu durvīm.

Ikdienas raža

Ikdienas raža padara ēšanas vegānu un bez lipekļa vienkāršu ar kokteiļiem, kas ir gatavi maisīšanai, un ikdienas maltītēm, piemēram, zupām, bļodām un plātsmaizēm. Viens no lielākajiem šķēršļiem diētas maiņai ir milzīgais piepūles daudzums, kas nepieciešams, lai ievērotu galvenokārt augu izcelsmes diētu. Ikdienas raža, kas tiek piegādāta katru nedēļu vai mēnesi, liek domāt un sagatavoties veselīgam ēdienam. Jūs varat pielāgot katru piegādi, izvēloties tikai preces, kas jums patīk un atbilst jūsu uztura vajadzībām (daudzas ēdienreizes papildus glutēna un dzīvnieku izcelsmes produktu izlaišanai ievēro paleo vai keto diētas specifikācijas).

Augu burkāns

Laipni lūdzam Zilo priekšautu augu bāzes versijā. Augu burkāns nosūta mājas pavāriem sastāvdaļas un receptes, kas nepieciešamas, lai pagatavotu garšīgas, augu izcelsmes maltītes brokastīs, pusdienās un vakariņās. Un jūs ietaupīsiet daudz laika, kad jums nav jāizmeklē internetā augu receptes, kas patiesībā izklausās pievilcīgi. Augu burkānu abonēšanas mērķis ir palīdzēt jums pieturēties pie vegāniskās diētas, baudot maltītes un iegūstot pārliecību, gatavojot dārzeņus uz priekšu.

Fitnesa platformas, lai sāktu treniņus mājās

Pēc gada ieguldījumiem mūsu mājas trenažieru zālēs, tiek atvērti fitnesa klubi un treniņu studijas, kas liek jautāt: vai mums jāturpina stiprināt mūsu mājas trenažieru zāles?

'Mājas fitnesa nav īslaicīga tendence, tas ir šeit, lai paliktu,' atbild Nerio Alessandri, uzņēmuma vadītājs un dibinātājs Technogym . 'Nākotnē cilvēki trenēsies mājās un sporta zālē, tāpat kā viņi dodas uz restorānu un izmanto piegādi līdzņemšanai.'

Alesandri uzskata, ka treniņi mājās un vingrojumu režīmi ārpus mājas darbosies tandēmā, lai pēc pagājušā gada padarītu fizisko sagatavotību vēl pieejamāku patērētājiem.

'Mūsdienās veselība un labsajūta vairāk nekā jebkad ir kļuvusi par absolūtu cilvēku prioritāti,' saka Alesandri. 'Skaitļi runā paši par sevi: fiziskās slodzes trūkuma dēļ COVID-19 laikā 45% cilvēku ir pieņēmušies svarā, vairāk nekā 50% ziņo par lielāku stresu un 37% ir parādījuši depresijas pazīmes.'

Viens no risinājumiem ir veselīgu paradumu atkārtota iekļaušana mūsu ikdienas dzīvē. Atgriežoties pie kaut kā normālas izjūtas, mēs varētu vēlēties izmantot fitnesa praksi, ko atstājām aiz pandēmijas sākuma. Tomēr mums arī jādod sev iespējas un veids, kā efektīvi vingrot mājās. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc mājas fitnesa klimats ir globāls, kā paskaidroja Alesandri.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat vismodernāko mājas sporta zāles aprīkojumu vai digitālo platformu, kas piedāvā ikdienas treniņus, šīs ir lielākās mājas fitnesa tendences, kas šobrīd jāņem vērā.

paklausīja

Fitnesa sensācija paklausīja var būt tikai trīs gadus vecs, bet uzņēmums ir neticami populārs, pateicoties viņu parakstītajiem 28 minūšu (ļoti intensīvajiem) treniņiem. Dalība nodrošina piekļuvi 100 dzīvām nodarbībām nedēļā un pēc pieprasījuma bibliotēku ar vēl vairāk treniņiem, ieskaitot jogu, barre, stiepšanos, kardio un daudz ko citu. Nodarbības ir ļoti jautras, un jūs pat varat iemācīties jaunu vai divas kustības, ja izmēģināt obé de seansus.

Terapija

Kas sākās kā Teraguns , spēli mainoša līnija 'sitamie aparāti & apos; izstrādāts, lai ārstētu jūsu ķermeni pēc treniņa, tagad ir kļuvis par Therabody, holistisku pieeju labsajūtai mājās. Caur Terapijas lietotne , jūs varat veikt augstas intensitātes treniņus, reāllaikā izsekot jūsu fiziskās sagatavotības centieniem un iegūt personalizētas rutīnas, kas paredzētas noteiktām ķermeņa daļām. Pēc treniņa, kas balstīts uz lietotni, un Theragun atkopšanu, atpūtieties TheraOne , atjaunojošu pašapkalpošanās līdzekļu līnija, piemēram, miega tinktūras vai lokāli CBD krēmi.

Studija LB

Studija LB , ko sagatavojusi fitnesa profesionāļa Lorēna Boggi, ir ikmēneša abonements, kas katru nedēļu nāk ar jaunām septiņu dienu treniņu programmām, treniņu grafikiem un SLB Quick Burn programmu. Biedri var sazināties ar Boggi un komandu, izmantojot SLB lietotni, kur viņi var piekļūt arī pilnai vairāk nekā 700 treniņu bibliotēkai. Tā kā SLB veicina holistisku veselību, dalībnieki katru nedēļu saņem arī Boggi uztura ceļvedi un septiņu dienu maltīšu plānu, kā arī SLB virtuves receptes.

Technogym

Technogym ienes luksusa trenažieru zāles pieredzi jūsu mājās, izmantojot augstas klases aprīkojumu (domājiet: skrejceļi, airētāji, elipsveida un velosipēdi kardio, kā arī spēka treniņu piederumi, piemēram, to daudzfunkcionālais sols), kas savienoti ar digitālo platformu. Technogym piedāvā saistītu fitnesa pieredzi, ļaujot lietotājiem piekļūt nodarbībām un reāllaikā ziņot par viņu sirds un fitnesa statistiku. Technogym Live ļauj lietotājiem trenēties kopā ar apmācības video saturu pēc pieprasījuma visās Technogym aprīkojuma konsolēs. Tā ir atvērta platforma, kas piedāvā Technogym saturu, kā arī fitnesa klubu izveidoto saturu, lai nodrošinātu treneru vadītus treniņus, grupu nodarbības, āra virtuālos treniņus un izklaides saturu. Technogym darbojas arī uz intuitīvas My Wellness Cloud platformas, kas ir saderīga ar populārākajām fitnesa lietotnēm un ierīcēm, tostarp Apple Watch, lai lietotāji varētu apkopot savus fitnesa datus vienuviet.

SoulCycle mājas velosipēds, kuru darbina Variis

SoulCycle velosipēds ļauj ienest griešanās klases pieredzi jūsu mājās. Mūsdienīgais velosipēds ļauj pieskarties (vai, kā teiktu SoulCycle, pieskarties atpakaļ), savienojot jūs ar neierobežotām klasēm, izmantojot Variis lietotni. Ne tikai 12 mēnešu dalība Variis, ko iegādājaties kopā ar velosipēdu, ļauj piekļūt SoulCycle nodarbībām pēc pieprasījuma, bet ļauj straumēt stundas no tādu treniņu platformām kā Equinox un PURE Yoga.

Pirkt: USD 2500 par SoulCycle mājas velosipēdu un $ 40 / mēnesī par dalību Variis, Variis.com

Spa cienīgas skaistumkopšanas procedūras jūsu ādas kopšanas režīmam

Kopš 2020. gada marta, kad pie galda tika novirzīts estētiķis vai dermatologs, skaistumkopšanas un ādas kopšanas fani ir slīpējuši un uzdrīkstamies teikt, ka viņi paaugstina viņu ikdienas rutīnu. Ņemot vērā izaicinājumu radīt sejas pieredzi mājās, patērētāji ir ieguldījuši līdzekļus smalkākos skaistumkopšanas produktos, lai veidotu greznu spa pieredzi, neizejot no mājas.

Lai palīdzētu meklēt greznas, paaugstinātas skaistumkopšanas procedūras mājās, mēs runājām ar Amy Parsons, uzņēmuma izpilddirektoru Elpu aizraujošs , mazumtirdzniecības platforma, kas pasaulē izceļ iepriekš nedzirdētus itāļu skaistumkopšanas produktus. Pārsons ir apņēmies atrast stāstus saturošus, mantojuma produktus Itālijā un dziedinošos eliksīrus nogādāt ASV.

Parsons saka, ka visā pandēmijas laikā cilvēki ir spējuši veltīt vairāk laika, lai atrastu tieši viņiem piemēroto skaistumkopšanas procedūru. '[Cilvēkiem] ir bijusi iespēja izpētīt jaunus zīmolus un atrast jaunus produktus, kā arī izlasīt [zīmola vai produkta] stāstus,' sacīja Pārsons. Mozzafiato galvenokārt koncentrējas uz produkta sastāvdaļām un veiktspēju, taču viņi meklē arī interesantus stāstus un skaistu iepakojumu, jo šie elementi paaugstina arī skaistuma pieredzi.

Viņa iesaka meklēt augstas veiktspējas produktus, pārskatīt produkta sastāvdaļas un, ja iespējams, pat izpētīt vai izlasīt produktus. Pārsons arī mudina amerikāņu patērētājus skatīties ārpus ASV un faktiski norāda, ka daudzi no kulta iemīļotajiem ASV zīmoliem faktiski tiek ražoti Itālijā vai visā Eiropā. Eiropas zīmolu izpēte var būt unikāls veids, kā uzlabot savu kopējo pieredzi ar skaistumkopšanas līdzekļiem jūsu mājās. Un visbeidzot, Pārsons, kurš mīl atrast novatoriskas, reti izmantotas sastāvdaļas ādas kopšanā, mudināja pircējus meklēt arī sastāvdaļas, kas viņus uzrunā. Daži no viņas mīļākajiem de rigueur sastāvdaļas šobrīd ir melnā ziemas trifele, impērijas melnais bišu medus un melnie rīsi.

Iet uz Mozzafiato ieskatu par to, kā uzlabot skaistumkopšanas rutīnu, šeit ir daži ieteikumi sejas maskām un procedūrām, kas palīdzēs uzlabot jūsu ikdienas ādas kopšanas kārtību un atstās jūs ar mirdzošu sejas krāsu, pat ja jūs izlaižat dažus apmeklējumus savam estētiķim.

La Maison Valmont DetO2x sejas

La Maison Valmont piedāvā 10 minūšu sejas kopšanu, lai dziļi mitrinātu, attīrītu ādu un bagātinātu jūsu ādu ar skābekli. Atveriet sejas maskas paciņas un lietojiet to uzreiz - tas sākas kā krēms, bet pēc uzklāšanas maska ​​uz sejas rada burbuļus, kas jūsu ādai nodrošina tūlītēju skābekļa uzņemšanu. Katra DetO2x paciņa “noņem ādu no pilsētas piesārņojuma, tabakas un citiem agresoriem, pirms to piesūcina ar dzidrinošu skābekli”. Maska savelk un izlīdzina ādu un pēc pirmās lietošanas var samazināt ādas piesārņojumu par 99 procentiem.

Pirkt: 170 USD, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort maska

Šīs uztura maskas noslēpums, ko izmanto tūkstošiem kūrortu visā valstī un Eiropā, ir spēcīgs eļļu (rozmarīna, timiāna un jojobas) maisījums, kas nodrošina tūlītēju mitrināšanu, padarot jūsu ādu gaišāku, jaunāku un daudz ko citu briest jau pēc 10 minūtēm. Šī brīnumprocedūra ir vērsta arī uz smalkām līnijām un citām novecošanās pazīmēm, tāpēc tā ir ideāli piemērota nobriedušai ādai.

Pirkt: $ 44, dermstore.com

Tata Harper atjaunojošā maska

Šī vislabāk pārdotā dabiskā maska ​​nodrošina veselīgu mirdzumu īsā laikā. Tas ir veidots ar BHA no baltās vītolu mizas, kas dziļi iekļūst porās un granātābolu fermentos, kas noņem atmirušās ādas šūnas, lai atklātu vienmērīgāku, mirdzošu sejas ādu.

Pirkt: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect acu kontūra

Parsona ieteiktā procedūra - acu kontūrveida skaistumkopšanas risinājums ir izgatavots ar melniem rīsiem no ikonu itāļu zīmola Perlier. Pārsons norādīja, ka, meklējot greznus Eiropas produktus, cenu punkts ne vienmēr ir daudz augstāks nekā tas, ko jūs atradīsit universālveikalā. Importētu produktu, kas līdzīgs šai Perlier ārstēšanai, padara greznu tas, ka to ir grūti iegūt, bieži tiek izmantotas izcilas sastāvdaļas un, protams, ka tas darbojas. Šis serums apvieno melno rīsu peptīdus ar egles biopolimēriem, lai dziedinātu grumbas un apkarotu noguruma pazīmes.

Pirkt: $ 53, mozzafiato.com

Zālēdāju Botanicals Blue Tansy maska

Ja jums ir pūtītēm pakļauta āda vai paplašinātas poras, šī sejas maska ​​ir jūsu vienvirziena biļete, lai notīrītu un gludu sejas ādu. Tā ir uz māla balstīta procedūra ar zilās biškrēsliņu eļļu - sastāvdaļu, kas pazīstama ar pretiekaisuma un ādu nomierinošu iedarbību -, kas noņem piemaisījumus un atmirušās ādas šūnas un aizsprosto poras.

Pirkt: $ 48, dermstore.com

Viena okeāna detoksikācijas maska

One Ocean ir ilgtspējīgs skaistumkopšanas zīmols, kas savus produktus izstrādā ar spēcīgām jūras sastāvdaļām, kas iegūtas no visas pasaules. Šī maska ​​vienlaikus attīra un atslāņo ādu, pateicoties zilo spirulīna aļģu, jūras dūņu un kokosriekstu čaumalu daļiņu maisījumam.

Rezultāts ir diezgan iespaidīgs - jau pēc 15 minūtēm jūsu āda izskatās gaišāka, jūtas maigāka un sportiski veselīgi mirdz.

Pirkt: $ 78, oneoceanbeauty.com

Jaunatne cilvēkiem Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Mēs nelietojam šo vārdu viegli, taču šī maska ​​noteikti ir sasniegusi kulta statusu. Pateicoties spēcīgajam antioksidantu ogu un C vitamīna maisījumam, tas mitrina un baro ādu visu nakti, lai sniegtu jums sapņu mirdzošo sejas krāsu. Ja jūsu āda ir blāvi un ļoti sausa, izmantojiet to katru vakaru kā savu pēdējo nakts skaistumkopšanas soli, un jūs pamanīsit, ka jūsu āda kļūst ne tikai tuklāka, bet arī mazāk pakļauta izlaušanās gadījumiem.

Pirkt: $ 48, sephora.com

La Prairie mobilais 3 minūšu pīlings

Tas ir ātrs un efektīvs pīlings, kas palīdz atklāt jaunākas šūnas, kā rezultātā āda ir mirdzošāka un atsvaidzinātāka. La Prairie mizu ir viegli uzklāt, izmantojot otu, kas nāk ar mizu, un tā darbojas tikai trīs minūtes, nekairinot ādu.

Pirkt: 250 USD, neimanmarcus.com

Keitas Somervilas intensīvā poru ārstēšana ExfoliKate

Tiem, kam ir nevienmērīga āda un kuri vienkārši nevar ierasties ikdienas sejas tikšanās reizēs, ExfoliKate ir brīnumlīdzeklis, kuru jūs esat gaidījis. Keita Somervila to precīzi sauc par 'Holivudas divu minūšu sejas kopšanu', jo lietotāji likumīgi redz atšķirību minūtēs. Intensīvais pīlinga līdzeklis, kuru vislabāk atstāt uz trim minūtēm vai līdz brīdim, kamēr tas sāk tirpt, ķīmiskai pīlingai izmanto pienskābi, salicilskābi un silīcija dioksīdu, bet alveju, medu un E vitamīnu nomierina un pat ādu.

Pirkt: Sākot no 25 USD, sephora.com

L.Rafaela koriģējošā maska

Šī pretnovecošanās sejas maska ​​nodrošina jaunāka izskata ādu 20 minūtēs. Tās formula palīdz dabīgam ādas šūnu atjaunošanās procesam un bloķē mitrumu. Laika gaitā tas palīdz arī kolagēna ražošanā un ādas izgaismošanā.

Pirkt: 225 USD, l-raphael.com

Labākās meditācijas lietotnes, lai palielinātu ikdienas uzmanību

Lai tiktu galā ar trauksmi, ko izraisa jauns koronavīruss, Hārvardas medicīnas skola iesaka praktizēt jogu, meditāciju un kontrolētu elpošanu. Neatkarīgi no tā, vai tās ir piecas minūtes vai stundu, ieguvumi, praktizējot kādu no trim, ir zinātniski pierādīti. Šīs lietotnes atvieglos ikdienas meditācijas iekļaušanu mājas rutīnā:

Mierīgi

Daudzas meditācijas lietotnes piedāvā tikai meditācijas sesijas, bet Mierīgi izvēlas daudzveidīgāku pieeju jūsu labsajūtai. Mierīgs piedāvā elpošanas vingrinājumus, miega stāstus, kurus dažkārt stāsta slavenības (piemēram, Harijs Stils), nomierinošu mūziku, dabiskas skaņas un ekskluzīvas uzmanības nodarbības, kas palīdzēs tikt galā ar stresu un nemieru, palīdzot radīt ilgtermiņa veselīgus ieradumus.

Tici

Tici ir viena no populārākajām jogas lietotnēm šobrīd. Patiesībā mēs stāvam laboti, tā ir jogas, meditācijas un pilates lietotne. Glo sāka kā jogas studiju Santa Monikā, Kalifornijā, brāļi Deriks un Raiens Mills, kuru mērķis bija padarīt jogu pieejamu pēc iespējas vairāk cilvēku neatkarīgi no viņu atrašanās vietas.

Tagad ir vairāk nekā 4000 klases pēc pieprasījuma, kas iedalītas 16 stilos, kurus māca pasaules klases instruktori. Ja tas ir pārāk pārliecinoši, lietotne ieteiks nodarbības, pamatojoties uz jūsu pieredzi, stilu un skolotāju vēlmēm. Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat pilnīgs debitants vai esat praktizējis gadiem ilgi, vietnē Glo jums ir paredzēta klase.

Klikšķis šeit lai sāktu 15 dienu bezmaksas izmēģinājumu.

Galvas telpa

Galvas telpa ir kopiena, kurā ir vairāk nekā 60 miljoni cilvēku, kurus visus vieno apņemšanās pievērst uzmanību. Kļūstot par biedru, jūs katru dienu saņemsit jaunu meditācijas sesiju un piekļūsiet vadītiem elpošanas vingrinājumiem un videoklipiem, kas ne tikai uzlabos jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu, bet arī palīdzēs labāk gulēt.

Headspace vietnē ir arī daudz noderīgas informācijas par to, kā meditācija var palīdzēt jums tikt galā ar trauksmi un stresu.

Klikšķis šeit lai sāktu bezmaksas divu nedēļu izmēģinājumu.