Pirms dažiem mēnešiem es devos uz Sakramento, lai veiktu maratonu. Es sev rezervēju omulīgu un klusu Airbnb un ierados divas dienas agri, tāpēc man bija laiks apmesties, pirms es faktiski skrēju savas sacensības.

Pēc tam, kad esmu ieradies, es jutos ērti savā jaunajā vietā, uzkodu, noskatījos televizoru un pēc tam uzkāpu ērtā gultā, lai gulētu. Bija pagājis parastais gulētiešanas laiks, man nebija laika joslu, kur pielāgoties, un sacensības nebija paredzētas vēl vienu dienu, tāpēc man nevajadzēja būt nevienam pirms sacensībām.

Bet es vienkārši nevarēju gulēt. Es sāktu snaust un tad atrastos nomodā. Tas bija ārkārtīgi nomākta.

Tas, ko es pieredzēju, kaut arī kaitinošs, ir pilnīgi izplatīts, norāda Dr Masako Tamaki, Brauna universitātes Kognitīvo, valodniecības un psiholoģisko zinātņu katedras docents.

2016. gadā viņa publicēja pētījums žurnālā “Current Biology” kas apraksta to, kas cilvēka miega pētījumos ir pazīstams kā pirmās nakts efekts. Kad subjekti pārgulē laboratorijā jebkura veida miega pētījumiem, viņi arī neguļ, jo tā ir jauna vide. Tāpēc pētnieki parasti vienkārši izmet pirmās nakts datus un pēta tikai to, kas notiek no otrās nakts.

Saistīts: Kā faktiski mierīgi gulēt lidmašīnā (video)

Tamaki un citi pētnieki pētīja šo efektu un atklāja, ka tad, kad cilvēki guļ jaunā vietā, viņu abām smadzeņu puslodēm ir atšķirīgs aktivitātes līmenis, un viena puse paliek aktīvāka vai guļ mazāk viegli.

Viņi vēl nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc, bet mazāk aizmigusi smadzeņu puslode vienmēr bija kreisajā pusē. Šī puse arī vairāk reaģēja uz troksni. Bet vēlākās naktīs smadzeņu darbības izlīdzinājās, tāpēc subjektu abas smadzeņu puses parasti gulēja vienā un tajā pašā pakāpē.

Tas ieteica, ka jaunā vietā cilvēki ar smadzenēm uzrauga savu vidi un, visticamāk, pamodīsies no neparastām skaņām, sacīja Tamaki.

Iemesls varētu būt tāds, ka mēs esam kā dzīvnieki un uzskatām, ka mums ir jāaizsargā sevi, atrodoties jaunā vidē, viņa teica.

Viņa aizsākās senos laikos, kad, iespējams, vajadzēja nebūt pilnībā aizmigtam, lai sajustu briesmas, viņa teica. Lai gan jauna viesnīcas istaba vai Airbnb, iespējams, patiesībā nav bīstama vieta, kurai nepieciešama pastāvīga uzraudzība, jūsu smadzenes to nezina, un tāpēc jūs nevarat pilnībā gulēt.

Tamaki teica, kad viņa guļ jaunā vietā, it īpaši, ja viņa dodas uz svarīgu sanāksmi vai konferenci, kur viņai jāpievērš uzmanība, viņa mēģina lidot divas naktis iepriekš.

Tāpēc mana sapulce nav piesārņota ar pirmās nakts efektu, viņa teica.

Ja tas nav variants, viņa iesaka pavadīt daudz laika jaunajā telpā, ērti tur atrasties un atnest savas lietas no mājām, lai tas nejustos tik svešs.

Tā ir taktika, ko bieži ceļo Patrīcija Hajifotiou. Jo viņa caur savu uzņēmumu vada ekskursijas pa pasauli Olīvu Odisejas , viņa vienmēr guļ jaunās vietās.

Tas tiešām var būt dažādas gultas, atšķirīgs apgaismojums, atšķirīgs durvju atbloķēšanas vai bloķēšanas veids, kur vannas istaba atrodas attiecībā pret gultu, kas ietekmē mūsu smadzenes un izraisa to, ka tā visu nakti ir daļēji modra, kā rezultātā slikti nakts gulēt, kamēr mēs esam ceļā, viņa teica.

Tātad, kad Hajifotiou dodas, viņa no mājām atnes lavandas maisiņu maisiņu un katrā viesnīcā to uzliek uz spilvena.

Viņa teica, ka tas darbojas divos veidos. Viens, tas ir pazīstams skats un divi, smarža ir pārliecinoši pazīstama un palīdz manām smadzenēm apmesties un gulēt.

Džefs Džons, kurš vada piedzīvojumu ceļojumu emuāru Ko nepiesūc , saka, ka pieturēšanās pie tās pašas nakts rutīnas palīdz viņam arī gulēt.

Neatkarīgi no tā, vai notiek tāda pati zobu tīrīšanas kārtība, meditēšana, lasīšana vai drēbju klāšana, ja vien jūs to paturat vienalga, neatkarīgi no tā, kur atrodaties, jūs jau esat veicis vismaz dažas darbības, kas katru vakaru ir mazliet līdzīgas, viņš teica.

Viņš arī iesaka baltā trokšņa vai apkārtējā trokšņa lietotnes, lai noslēptu nepazīstamas skaņas.

Lorēna Džulifa, ceļojumu emuāru autore vietnē Nekad nebeidzas pēdas , mēdza vienmēr cīnīties ar labu gulēšanu ikreiz, kad viņa bija jaunā vietā - liela problēma kādam, kurš visu laiku ceļo.

Kad paiet nedēļa, līdz jūs sākat labāk gulēt jaunās naktsmītnēs, bet jūs maināt viesnīcas ik pēc septiņām dienām, tas rada nopietnu miega trūkumu, viņa teica.

Tad viņa nāca klajā ar dažām metodēm, lai palīdzētu labāk gulēt. Viņa izmanto nelielu spilvenu miglas pudeli, lai izsmidzinātu gultas veļu. 'Smaržas pārzināšana man palīdz vieglāk aizmigt - tā maldina manu prātu domāt, ka es joprojām esmu mājās, viņa teica.

Viņa arī izmanto miega austiņas, lai klausītos aplādes ar nelielu skaļumu, tāpat kā mājās.

Šīs tradīcijas pārnešana manos ceļojumos palīdz palielināt šo komforta, konsekvences un pārzināšanas līmeni, viņa teica. Es arī uzskatu, ka acu un ausu aizsegšana palīdz, jo es nevaru nojaust, ka esmu citā vietā ar atšķirīgu gaismas un skaņas līmeni.