Neatkarīgi no tā, vai viņš trenējas olimpiskajam zeltam vai seko līdzi trim zēniem līdz piecu gadu vecumam, Maikls Felpss ir noteicis miega un atveseļošanās rutīnas prioritāti - pat COVID-19 pandēmijas laikā.

Atzīmējot Nacionālo miega apziņas mēnesi, elites peldētājs sāka sarunāties Ceļošana + Atpūta par viņa partnerību ar matraču uzņēmumu Molekula un cik svarīgi ir noķert kādu Zs gan kā sportistu, gan kā tēti - un pārsteidzoši, ka abi ir diezgan līdzīgi.

'Ja man neiznāk miegs un nepieciešamais uzturs, tad man nav rīku, lai es katru dienu varētu pajautāt savam ķermenim, kas man ir jālūdz [darīt], un ko es cenšos panākt pārliecināts, ka mana ģimene ir parūpējusies [un] cenšas pārliecināties, ka esmu parūpējies, 'viņš teica. 'Es domāju, ka gulēšana ir svarīga ikdienas sastāvdaļa - neatkarīgi no tā, vai es trenējos vai esmu pensionēts sportists.'

Un šajās dienās Felpss, visdekoratīvākais olimpiskais sportists pasaulē, ar 28 medaļām, no kurām 23 ir zelta, precīzi zina, kā nokļūt miegainā prāta stāvoklī, sākot ar 20:30. trauksme, lai atgādinātu viņam sākt gatavoties gulēt.

'Man patīk mēģināt sagatavoties gulēšanai pirms pulksten 9:30. tāpēc es principā dodu sev stundu, lai pieceltos un parūpētos par visu, kas jādara [piemēram], pārliecinoties, ka logi ir aizvērti un durvis ir aizslēgtas, lai pārliecinātos, ka mēs visi esam aizsargāti uz nakti, 'viņš paskaidroja. piebilstot: 'Pirms gulētiešanas es netērēju daudz laika tālrunī, zilā gaisma jūsu prātā izraisa tik daudz lietu.'

Viņš arī liek domāt par mitrināšanu pirms došanās gulēt.

Bet naktīs, kad viņam ir grūtības likvidēt, Phelpsam, pašpasludinātam 'datu puisim', kuram pat matračā ir miega uzraudzības ierīce, ir prāta triks, lai dotos prom.

'Man ir šī mazā spēle, kuru spēlēju,' viņš teica T + L. 'Jūs apgūlaties gultā un aizverat acis, un, apejot acis, staigājat pa istabu un mēģināt pēc iespējas detalizētāk aprakstīt visu, ko atceraties savā istabā, un otro, ko prāts klīst, jūs sākat atpakaļ pirmajā laukumā. Es būtu satriekts, ja jūs apietu savu istabu vairāk nekā piecas reizes un joprojām būtu nomodā, tas ir tikai ļoti foršs nomierinošs relaksācijas rīks, kuru es esmu izmantojis jau ilgu laiku un vienmēr darbojas. '

Un pro padoms: 'Ja jūsu naktsgaldiņā ir trīs atvilktnes, pārliecinieties, ka sakāt, ka tajā ir trīs atvilktnes, esiet tik specifisks, cik vien iespējams,' viņš piebilda.

Kas attiecas uz dzīves virzību COVID-19 pandēmijas laikā, Felpss to raksturoja kā “kalniņi”, kas atrodas mājās kopā ar dēliem Boomeru (4, Beketu, 3 un Maveriku), 1 tomēr viņa “ikdienas virzītais” dzīvesveids palīdzēja viņam un viņa sieva Nikola patur viņu ģimenē pārbaudi.

'Man, godīgi sakot, tas bija lieliski, jo tētis varēja būt daļa no katra mazā mirkļa, piemēram, par to es esmu pateicīgs,' viņš teica. 'Es esmu rutīnas virzīts cilvēks, tā ir viena lieta, ko esmu dzīvojis un elpojis visu savu karjeru. Acīmredzot dažreiz ir bijis grūti noturēties pie šīs rutīnas visu gadu, bet lielākoties man šķiet, ka mēs esam paveikuši patiešām labu darbu. '

Iepriekšējā dzīvē Felpss, iespējams, ir bijis intensīvā treniņu režīmā, gatavojoties gaidāmajām olimpiskajām spēlēm - kaut ko viņš teica T + L, ka viņš būtu gatavojies un ka papildu apmācības gads varētu pat turēt viņu baseinā uz 2024. gadu.

'Es zinu, kā es strādāju, ja 2016. gada spēlēm būtu bijis 2017. gads, es joprojām sacenstos vai arī es būtu mēģinājis sacensties,' viņš teica. 'Es domāju, ka man personīgi, ja man būtu tāda situācija, es, iespējams, paliktu vēl trīs gadus un dodos uz vēl vienu olimpiādi.'

Kas attiecas uz viņa kolēģiem olimpiešiem, kas šovasar dodas uz Tokiju, piemēram Raiens Lošte , Felpss & apos; dod labu enerģiju visiem iesaistītajiem.

'Es novēlu visiem sportistiem, kuri gatavojas, visu labāko,' viņš teica. 'Tās būs atšķirīgas spēles, taču viņi joprojām sacenšas par olimpisko spēļu zelta medaļu, lai viņiem būtu šāda iespēja - tā ir diezgan īpaša.'

Kristīne Burroni ir Travel + Leisure digitālo ziņu redaktore. Atrodi viņu, sekojot līdzi gandrīz visam čivināt vai redzēt, ko viņa gatavojas Ņujorkā vai pēdējā ceļojumā vietnē Instagram.