Viens noderīgs triks, lai atturētu sevi no izdegšanas, pēc patiesības var būt tikpat vienkāršs kā īsa pastaiga dabā Mičiganas universitātes pētījums .

Pētījums, kas publicēts Psiholoģijas robežas , liecina, ka, pavadot 20 minūtes, lai pastaigātos dabā, var samazināt stresa hormona līmeni. Pētījumā šis līdzeklis tika izveidots kā tabletes pret dabu.

Pētījums dalībniekus noapaļoja, lūdzot vismaz 3 reizes nedēļā pastaigāties 10 minūtes vai ilgāk. Stresa hormona kortizola līmenis tika mērīts, izmantojot siekalu tamponus gan pirms, gan pēc tā sauktās dabas tabletes. The atrasts pētījums ka pēc pastaigām kortizolu vidēji samazināja par 10 procentiem.

Dalībnieki varēja brīvi izvēlēties dienas laiku, ilgumu un savas dabas pieredzes vietu, sacīja Mičiganas Universitātes asociētā profesore un pētījuma galvenā autore Dr. MaryCarol Hunter. Eksperimentā iekļaujot personīgo elastību, ļāva mums noteikt optimālo dabas tabletes ilgumu neatkarīgi no tā, kad un kur tas tika lietots, un normālos mūsdienu dzīves apstākļos ar tā neparedzamību un drudžaino plānošanu.

Dalībnieki varēja definēt dabu kā tādu, kur viņi jūtas mijiedarbojušies ar dabisku vidi. Ja jūs dzīvojat pilsētā, var pietikt pat ar nelielu parku, zāles pleķi vai jebkuru teritoriju ar kokiem.