Saskaņā ar pētījumu Lielbritānijā, vidusmēra cilvēks dzer rīta kafiju ap pulksten 8:30 un izdzer vidēji trīs tases kafijas dienā, Metro ziņots . Kaut arī šis ieradums, iespējams, palīdz dienas laikā, tas var nelabvēlīgi ietekmēt miega ciklu. ASV vairāk nekā 85 procenti cilvēku regulāri lieto kofeīnu, un vairāk nekā 40 procenti amerikāņu arī neguļ pietiekami daudz, CNBC ziņoja . Sakritība? Mēs domājam, ka nē.

Veselības eksperte Dr Sāra Brūvere pastāstīja Metro ka ideālais laiks, lai mēs iegūtu iecienītāko dzērienu ar kofeīnu, ir apmēram pulksten 10:00. Tas ņem vērā cilvēkus, kuriem jāceļas ap pulksten 7 vai 8, lai no rīta varētu nokļūt darbā.

Tam piekrīt arī reģistrēta diētas ārste Laura Cipullo, sakot CNBC, ka kafiju vislabāk lietot, kad organisms ražo mazāk kortizola, apmēram trīs līdz četras stundas pēc pamošanās. Tātad, ja jums ir jāmodās pulksten 7 no rīta, ātrāk kafiju vajadzētu dzert pulksten 10:00.

Iemesls tam, pēc Cipullo domām, ir tāds, ka mūsu ķermeņi ražo vairāk kortizola, kad mēs pirmo reizi pamostamies. Kortizols ir a stresa hormons kas var likt mums uztraukties, un to var saasināt kofeīns. Tas noved pie rīta nervozēšanas un ārkārtas avārijām vēlāk. Dažu stundu kavēšanās ar kofeīna lietošanu var neitralizēt šo efektu.

Un labākais veids, kā pārstāt nekavējoties ķerties pie kafijas kannas no rīta? Nodrošiniet labu miegu - ko vieglāk izdarīt, izvairoties no kofeīna pēcpusdienās, arī tas var palīdzēt, norāda CNBC. Faktiski jūsu kofeīna uzņemšana joprojām var ietekmēt jūs līdz sešām stundām pēc tā saņemšanas, teikts vienā pētījumā Miega traucējumi un pētījumu centrs Henrija Forda slimnīcā .

Tātad kofeīna aizkavēšana savā ziņā ir kā nebeidzamā cikla pārtraukšana. Ja rīta kauss ir vēlāk dienā, tas nozīmē, ka pēcpusdienā tas var nebūt vajadzīgs, tas nozīmē, ka naktī gulēsiet labāk. Tas arī nozīmē, ka laika gaitā nevajadzēs vairāk kofeīna.

Protams, kafijas dzeršana no rīta ir ieradums, ko daudziem cilvēkiem ir grūti lauzt. Bet ņemot vērā vidējo kafijas tases cena pārsniedz 3 USD (vairāk, ja jūs gatavojaties Starbucks lattei), tas ir ieradums, kuru vērts pārtraukt - ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu makam.